2週間集中バランスボールレッスン
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３日間クレンズプロテインファスティング（断食）
※ファスティング(断食)前の準備食やファスティング(断食)後の回復食のアドバイスが付いた２週間コース。期間中は週２回×2週(計4回)の40分バランスボールレッスンがあります。
3月20日（月）スタートとなります。
お申し込み締め切りは3月15日（水）まで
となります。
募集期間中に定員になりましたら締め切りいたします。ご了承下さい。
「バランスボールなし」を選択された方はご自身でバランスボールをご用意下さい。
※ボールのサイズは身長により異なります。
ファスティングとは、一定期間食事をせずに過ごすことです。食事を控えることで、体内の消化や吸収活動を休ませることができます。
その結果、体内の余分な水分や物質などを排泄する効果が高まり、体内のリセットや腸内環境の改善に繋がることが期待できます。
3日間ファスティングを正しく行うには、「準備期、ファスティング期、復食期」の三つの期間に分けることが重要です。
いきなり食事を抜いてしまったり、空っぽの胃に食べ物を入れたりしてしまうと、胃腸が弱ってしまうためです。
復食期では、胃に優しい「回復食」を食べるように意識しましょう。ファスティング後のからだは栄養素を吸収しやすくなっているため、この期間に「何を食べるのか」が、健康な身体をつくる上で大事です。
復食期1日目は胃が空っぽのため、いきなり固形物を食べてしまうと胃腸に負担がかかります。
３日間ファスティング(断食)はデトックスプランナーの資格を持った講師からアドバイスをもらうことでより快適に。
２週間集中コースは下記のｽｹｼﾞｭｰﾙで行います。
３日間ファスティングは筋肉量が低下しやすいというのも事実です。そのため、軽い有酸素運動やストレッチで適度に運動するのがおすすめです。
こちらのコースには筋肉量を落とさずきれいなボディラインをキープできるようファスティング期に合わせたバランスボールレッスンがついています。
1回40分のバランスボールレッスンか週2回行われます。
期間中４回(計１６０分)のバランスボールレッスン
７日間閲覧可能な録画動画付き！ご自身のペースに合わせてエクササイズでして頂けます。
今回は３月20日（月）が１日目スタート日となります。
３日間ファスティングは３月２２日（水）から２４日（金）の３日間。その後回復食となります。
期間中のバランスボールレッスンは３月２０日（月）２３日（木）２７日（月）
３０日（木）いずれも１０：３０～１１：１０(４０分)Zoomアプリを使用しオンラインにて行います。リアルタイムでご参加できない場合は録画動画をお届けしておりますのでご安心ください。
講師からアドバイスは２週間の為、終日は４月２日(日)となります。
ｽｹｼﾞｭｰﾙをご確認の上ご参加ください。
２週間集中コースは盛りだくさんの内容となっております。
・講師による３日間ファスティング指導、準備食・回復食アドバイスとサポート２週間
・ファスティングの効果をよりサポートするCLEANSE PROTEIN２袋
・人気講師による合計４回×４０分バランスボールレッスン
※７日間閲覧可能な録画動画付き
・バランスボール￥6000相当付き
・ボディチェックシート
がついたお得なコースです。
お申し込み締め切りは３月１５日（水）まで
そしてなんと今だけ￥55,000➡￥45,000(税込)送料無料
さらに小豆島「御塩」をプレゼント
※バランスボールをお持ちの方は￥5,000オフにてご参加いただけます。カートの料金をお確かめの上ご購入下さい。
経験豊富な人気講師による2週間集中コース
【ご参加前の必要事項】
・レッスンはZoomアプリを使って行います。リアルタイムで参加をご希望の方は事前にアプリのダウンロードが必要となります。
・講師とのファスティングに関するやり取りは「ラインアプリ」の“オープンチャット”機能を利用してグループにて行います。オープンチャットに関してはお届けしております資料のQRコードより読み込みをしてご参加ください。
ご不明点などございましたらカートのお問い合わせ欄よりご連絡ください。
【注意事項】
ファスティング中は下記にご注意が必要となります。
●ミネラルを補給する
ファスティング中はミネラルも不足しがちです。身体からミネラルが不足すると、頭痛や倦怠感といった体調不良を引き起こす恐れがあります。
ファスティング中に少し気分が悪くなったと感じたら、以下の方法でミネラル・塩分を補給しましょう。
・梅干しや塩をなめる
・酵素ドリンクを多めにとる
・黒糖をなめる
これでも症状が治らない場合は、すぐにファスティングを中断して、消化の良い食事で栄養をとってください。
●水分不足に気をつける
私たちは普段、食事から栄養だけでなく水分も吸収しています。そのため、ファスティング中はいつもと比べて水分が不足しがちです。
気づかないうちに脱水症状を起こす危険があるため、こまめに水分を補給してください。
また、コーヒーや緑茶にはカフェインが入っているため避けましょう
●アルコールは控える
食べ物を摂取しない断食中は、アルコールを摂取してはいけません。ファスティングが終わったあとは飲んでも大丈夫ですが、復食期1日目は胃腸が弱っているため、できる限りアルコールは控えてください。
ファスティングに向かない方は行わないでください。
●成長期の子供や高齢者
ファスティングは、成長期のこどもと65歳以上の高齢者は行わないようにしましょう。
成長期（13歳以下）の子どもは、成長するために栄養バランスの取れた食事が不可欠です。65歳以上の高齢者も、栄養失調や体調を崩しやすくなっています。そのため、子供や高齢者はファスティングは行わず、バランスの良い食事で栄養を補うことが重要です。
また、適性年齢の中でも低体重の方は行うことができません。具体的には、「成人女性は35キロ以下、男性は40キロ以下」です。体重が少なすぎると、栄養失調になる恐れがあるのです。
●妊娠・搾乳中の方
妊娠中や搾乳中の方は、胎児に栄養が届かなくなってしまう恐れがあるため、ファスティングを行ってはいけません。
また生理中の方に関しても、なるべく行わないようにしましょう。生理中はホルモンバランスの影響でメンタルが不安定になりやすいです。また血液が不足するため、ファスティングをすると貧血を引き起こす恐れがあります。
●持病や疾患を持っている方
持病をお持ちの方で、薬を常用している場合は個人の判断で行わないようにしましょう。必ず医師と相談のもと、ファスティングを行なってください。また、過去に拒食症などの摂食障害の病歴を持つ方は行わないようにしましょう。
体調に不安のある方は、かかりつけ医に相談してください。
●弊社からお届け致します誓約書を一読頂き署名をいただいた方のみご参加頂けます。
講師がプログラムへの参加を不適切と判断した場合は事前にご参加をお断りする事もございます。ご了承下さい。
ファスティングによる効果には個人差がございます。ご了承の上ご参加お願いいたします。